ケアマネチャレンジ～最近肩こり解消の体操にはまってます～
～親子で描くエピソード～
またまた
こんにちは！
もじゃママですううううう
ケアマネのお仕事をはじめまして、
本当に
学びの多い毎日を送っています。。。はい。
そんな中
介護士として
バリバリ活動していた時と違い
慣れないことも多く、、、、、、
やはり、
パソコン作業が
非常に多い、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
座っていることにも
慣れていないため、
まずは
筋肉痛からはじまり、股関節の痛み、鼠径部のリンパは腫れるし、眼は疲れ、腰痛、、、
そして
そして
やはり
肩こりが
日々重ねると、
絶好調のコリ
となってしまいまして、、、、、、、、、、、、、、、、、、
介護の仕事をしていた時と
くらべて
ほんとに
あきらかに
歩く距離を基本に
運動量がバリ減っています、ええ。
何が言いたいのかと
おっしゃりたいですよね～
ついに
太ってしまい、
肩こりがひどいuuuuuuuuuuuuuuu
ということです、、、、、、、
これでは
まずい、
と、思い立ち
最近簡単にできる
体操に
はまっています。。。
題して
『肩甲骨パタパタ体操』
〇肘を90度に曲げ
〇手を開き
(人差し指～小指にかけてはしっかりくっつけて)
〇肘を支点に前から横に動かす
〇肩甲骨を動かすイメージで！
(デイサービスの体操でもつかえそう♬)
なかなか
肩が軽くなって
よく効きますよ～～～ホント
よかったら
やってみてくださいませ。
では、また
続くよ～
